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（中央社記者張榮祥台南8日電）地中海飲食以橄欖油為核心，蛋白質來源主要是白肉，堅果及豆類也很重要，這種飲食備受推崇，但你吃對了嗎？
衛福部台南醫院營養師蔡佩芬今天指出，地中海飲食是公認的健康飲食型態，能遠離肥胖，有效降低慢性病，包括糖尿病、高血壓、肥胖、心血管雲林縣元長鄉情趣內衣疾病及代謝症候群的發病率及死亡率，保護大腦血管免受損傷，降低中風、記憶力減退及罹患心臟病的風險。
地中海飲食特點，包含大量蔬果和全榖雜糧，以提供維生素、礦物質、熱量、抗氧化劑及纖維。橄欖油則是地中海飲食的核心，作為食用油烹飪、烘烤食品和調拌沙拉、蔬菜，有助於提升高密度膽固醇，防止心肌梗塞等心臟疾病發生，堅果、豆類及種子也有同樣效果。
地中海飲食蛋白質主要來源是白肉，例如魚蝦海鮮、雞肉，可以降血脂、血壓、抗發炎、抗失智等。每天適量吃些酸奶或乳酪也是地中海飲食的特點，以促進骨骼健康、穩定血壓。香料運用是地中海美食的一大特色，不僅改善食物色香味，更能減少烹飪中油鹽用量。
紅酒也是地中海文化的一部分，紅酒所含多酚抗氧化、對高雄市鳳山區情趣睡衣心臟有益。但飲酒要適量，男性每天不超過2杯，女性不超過1杯。1050908
高鐵嘉義站昨（一）日上午歡喜迎接一群來自「雙福社會福利慈善事業基金會」的阿公阿嬤，神采奕奕的在車站大廳獻上熱鬧非凡的「百變耆老·銀光匯影」歌舞劇。看到這群活力四射的長輩，盡情展現精彩的舞蹈表演，在場旅客安可聲不絕，紛紛為這群健康樂活的長者，獻上衷心的祝福。（見圖）
基金會主任林玉琴表示，長輩們雖然高齡，但仍有無限的夢想期待完成，透過這次銀髮素人舞台選秀活動，讓長輩一圓夢想，展現驚人的追夢能量，所有成員都充滿了無限的榮耀澎湖縣白沙鄉情趣芳香精油感；更感謝台灣高鐵的熱情贊助，讓這群超過八十五歲的樂齡長輩得以順利成行，搭乘高鐵往返前往台北，順利站上台北小巨蛋，演出原夢。
為了感謝高鐵公司的慷慨相助，長輩們特別於高鐵嘉義站演出「百變耆老·銀光匯影」歌舞劇，讓高鐵旅客先睹為快；表演一開始阿公、阿嬤們以充滿爵士氛圍的帥氣舞步進場，開啟這場精彩絕倫的劇碼，團員們用心的演出獲得旅客一片喝采。站長毛家鵬表示，台灣高鐵為營造車站成為兼具人文與藝術氛圍的公共空間，除帶給旅客「藝術零距離」的驚喜與感動外，更期盼藉由此次快閃表演，喚起民眾對於高齡化社會的關注，鼓勵家中長輩走向戶外，勇敢逐夢，展現屬於銀髮世代的魅力與活力。
用擊樂怎麼敲打出「龍」的樣子？作曲家陳哲聖和擊樂家陳勇成做到了！陳哲聖軍職出身，後來考上北藝大音樂系研究所學作曲，現在除了幫樂團改編以及創作之外，也有多張專輯問世。創作力量豐沛且類型多元，曾自詡一腳踩在古典音樂圈，一腳延伸到應用音樂。
最新創作《龍》是陳哲聖在新北市交響樂團邀請下，以新北市多元族群為發想所創作的。陳哲聖在四個樂章中分別加入漢、客、閩、原住民等四大族群曲調和中西方樂器，從記憶中的曲調奏出新生命。將於十月二日在新北市藝文中心世界首演！
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